[...] kolacje makaron z serem bialym, miedzy daniami pijam koktajl zrobiony z m.in. ( 0,5 litra mleka,platki owsiane, otreby, banan, lyzka miodu, 200g jogurtu naturalnego, bialko jajka). Chcialbym prosic o korekty odnosnie jedzenia rowniez i pory jak i kolejnosci spozywania. Z gory uprzejmie dziekuje, jesli o czyms zapomnialem napisac prosze o tym [...]
[...] ryż, makarony itd. Myślę żeby zacząć brać jakieś odżywki Węglowodanowo-białkowe np. Gain Bolic 6000. Niech mi ktoś poradzi czy będzie dobrze jak będę jadł ten twaróg, ryż, jajka, makarony itd i brał jakieś odżywki czy lepiej żebym miał ustaloną konkretną dietę i ewentualnie jakby ktoś mógł pomóc mi ustalić tą dietę bo w ogóle się na tym nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka. Ulozylem sobie posilki jak mialo by to mniej wiecej wygladac , ale nie wiem czy dobrze to zrobilm. Jak jest cos zle to prosze mnie poprawic. I mam taka prosbe czy ktos mi pomoze dobrac g produktow ile mam jesc zeby wyszlo tyle ile potrzeba ? Bede bardzo wdzieczny. Współczynnik BMR 1829.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 2835.09 Węglowodany [...]
[...] wolne sobota dzien 2 niedziela dzien 3 i tak w kółko :D wczesniej cwiczyłem na planie 6 dniowym do tego trzeba zacząć jeść zdrowo i dobrze :) rano przed szkołą omlet 3 jajka 70-1000 g platkow owsianych w szkole 100 g ryżu i kanapka z serem obiad mamusi :D kolacja kostka bialego sera oczywiscie to są posiłki ktore bedą nieodłączne i jak [...]
[...] nadal 111kg juz nie wiem co z soba zrobic leci prop+tura jem czysto czasami tylko odskocznia ale to nie raz na tydzien czy cos bardzo rzadko a tak to micha dopieta same jajka mieso ryz/ziemniaki i odzywka bialkowa wszystko licze.Jeden z trenerow polecil mi zebym wzial metformax czyli metmorfina 2 razy po 500mg dziennie ze moze wtedy mi ruszy [...]
10 Płatki owsiane 70 g Banan 150 g Rodzynki 20 g Miód 12 g (wszystko powyżej robię to tak jak opisał Natan w tym topicu - http://www.sfd.pl/temat229096/) 2 Jajka Szynka z piersi indyka 60 g Chleb razowy 40 g Orzechy włoskie 20 g B 28.01/T 19.05/W 131.74 12 Jogurt naturalny 100 g Chleb razowy 120 g Szynka z piersi indyka 90 g Jajko [...]
Nie znalazła nic szukajka Właśnie wcinam ze 300ml żurku + 250g sera białego chudego + 3 jajka + w***** szynki Ale sam żurek w sobie pojęcia nie mam, jaki jest domniemam, że ch.uj.nia, bo to mąka etc Jak myślicie?
[...] diety. 1. Posiłek - płatki owsiane 50gr - mleko 0,5 % 250 ml - ser twarogowy chudy 125 gr - oliwa 10 gr SUMA : 32g B / 45 WW /17 gr T 2. Posiłek - chleb 66gr - 3 jajka rozm. L - warzywa ( brocolli mix z lidla ) SUMA : 37,5g B / 30 gr WW / 35 g T 3. Posiłek - ryż 25 gr - kurczak 200 gr - warzywa ( J.W) B 42 gr WW 20 gr [...]
Czy taka dieta jest dobra na masę ? (nie liczy w niej kalorii) 1dieta Śniadanie: Owsianka z borówkami i cynamonem + 2 jajka 2 śniadanie: Bułka z dodatkami plus jogurt Obiad 1: Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami Obiad 2: Pierś z kurczaka z makaronem i pomidory Kolacja: Serek wiejski z płatkami kukurydzianymi,orzechami, jogurt owocowy. 2dieta [...]
[...] 3 serie 10 ruchów , triceps - 4 ćwiczenia po 4 serie od 12-10 ruchow Staram się trzymac michę w miarę możliwości zarówno finansowych jak i innych , przykładowy dzień 07;00 2 jajka , 100g platkow musli 300ml mleka 10;00 kanapki z warzywami , mięsem 12;00 serek wiejski z bulka pelnoziarnista 15;00 100 g ryzu , lub ziemniaki 300g mięsa , piersi , [...]